高考一模后調(diào)整心態(tài)必做四件事

　　一模二模后是高考備考生普遍存在的一個(gè)高原期，而且很多學(xué)生會(huì)感覺是個(gè)突發(fā)的高原期，作為高考前的全仿真的重要考查，幾乎所有學(xué)生和家長都視其為高考的預(yù)演和彩排，有些同學(xué)經(jīng)過前期長時(shí)間的努力，模考后卻發(fā)現(xiàn)成績?nèi)圆粔蚶硐�，�?huì)有心灰意冷的感覺。

　　有些家長甚至學(xué)生本人因此而認(rèn)為自己患上了心理疾病，求教于心理醫(yī)生，希望通過心理調(diào)適輔導(dǎo)甚至采取醫(yī)療或藥物的方式予以調(diào)整，而效果呢?事倍功半，大多只是暫時(shí)性放松一下而已。要想真正的解決問題，從態(tài)度和方法上找問題才是關(guān)鍵。

　　重新認(rèn)識自我，調(diào)整期待

　　也就是需要知道自己的真實(shí)水平、位置、潛力、目標(biāo)。首先要有積極的心態(tài)。一次模擬考試的失利，消極者會(huì)認(rèn)為問題這么多，時(shí)間這么短，已經(jīng)來不及了。而積極心態(tài)者會(huì)想到高考范圍劃定，一次失利所暴露出的問題讓自己獲得了更多彌補(bǔ)提高的機(jī)會(huì);其次，要對自己準(zhǔn)確定位，明確知道自己的水平差距和問題所在，摸清自己的弱項(xiàng)和潛力;第三，將目標(biāo)落實(shí)到每一周每一天甚至每一時(shí)段的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。設(shè)定合理目標(biāo)，相信自己，全力爭取，你一定會(huì)取得屬于你的成就。

　　學(xué)會(huì)控制自己的行為

　　從小到大，幾乎沒有哪一個(gè)成就是由偶發(fā)因素促成的。現(xiàn)在一模二模已經(jīng)結(jié)束，三年的努力還剩60余天，在這樣一個(gè)關(guān)鍵的階段，能否穩(wěn)定控制自己的情緒，操縱自己的行為在某種程度上已經(jīng)成為60天后決勝的關(guān)鍵，當(dāng)你忍不住拿出手機(jī)短信聊天的時(shí)候，你有沒有想過若干年后你的夢想正因?yàn)榻裉爝@小小的鍵盤而偏失?當(dāng)你沉迷于糾纏不清的感情、沉湎而陶醉于纏綿和悲壯中時(shí)，你知不知道你曾經(jīng)堅(jiān)實(shí)的步伐已經(jīng)開始松動(dòng)，曾經(jīng)嘔心瀝血換來的即將來臨的榮耀即將遠(yuǎn)去?成，千錘百煉，敗，只是瞬間愚蠢的決定。

　　學(xué)會(huì)進(jìn)行自我積極的心理暗示

　　這有助于讓你的心態(tài)變得陽光。清理自己的大腦，拋開無用的包袱，抓住根本，每天大聲告訴自己“今天我可以完成我的的目標(biāo)”，對著鏡子說三遍“今天我還會(huì)進(jìn)步，我能行”，走路一定挺胸抬頭，闊步如飛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一天的陽光其實(shí)都很美好，每一天的進(jìn)步也是真實(shí)的。

　　家長也要調(diào)整自己的心態(tài)

　　合理預(yù)期孩子的目標(biāo)，積極的暗示鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步。如何營造一個(gè)寬松融洽富有激勵(lì)的家庭環(huán)境在很大程度上決定著孩子的進(jìn)步。建議家長注意三點(diǎn)，一、調(diào)整對孩子的預(yù)期值，不要將自己的理想強(qiáng)加給孩子，更不能用他人的長處貶低自己孩子的短處，如此除了增加他們的心理負(fù)擔(dān)對成績提高沒有任何好處;二、做好后勤服務(wù)工作，為孩子創(chuàng)造寬松和諧、舒適無憂的家庭氛圍，但不能過于殷勤，給養(yǎng)過度;三、與老師做好溝通，關(guān)注孩子的不良習(xí)慣，指導(dǎo)孩子養(yǎng)成科學(xué)高效的生活習(xí)慣。