高三班主任：放輕松高考無需100%發(fā)揮

高考即將來臨，部分考生總覺得自己有很多知識(shí)點(diǎn)沒有復(fù)習(xí)，焦慮之下難以入眠。昨晚，久隆模范中學(xué)教導(dǎo)主任、高三老師朱永輝擔(dān)任高考微訪談的嘉賓，對(duì)考生的考前考中焦慮進(jìn)行了疏導(dǎo)。

考前復(fù)習(xí)回歸書本和考綱

“高考即將來臨，我總覺得很多知識(shí)點(diǎn)來不及復(fù)習(xí)、鞏固！ ”“最近，我總覺得時(shí)間不夠用，很多知識(shí)點(diǎn)來不及看�！薄案呖甲詈髢商�，我該如何復(fù)習(xí)，怎樣達(dá)到最好的復(fù)習(xí)效果？ ”……高考臨近，部分考生出現(xiàn)考前焦慮。對(duì)此，朱永輝表示，“考生有適度焦慮是正常的，也是非常好的現(xiàn)象，這樣可以提醒自己充分利用時(shí)間認(rèn)真復(fù)習(xí)。 ”

他提醒，高考前兩天，考生的復(fù)習(xí)需要回歸書本和考綱，如果時(shí)間充裕，可以將以前整理的錯(cuò)題集認(rèn)真回顧一下，重點(diǎn)是歸因分析；同時(shí)，考生也可以做一做最近幾年的高考試題，調(diào)整好考試答題的節(jié)奏。特別值得提醒的是，最后幾天，考生千萬不能再糾結(jié)難題、偏題、自己在系統(tǒng)復(fù)習(xí)中沒能解決的問題，需要將更多的時(shí)間花在自己已經(jīng)掌握的知識(shí)點(diǎn)或掌握不夠扎實(shí)的知識(shí)點(diǎn)，力爭(zhēng)在考試時(shí)不丟分、不留遺憾，這樣，才能保證最后兩天的復(fù)習(xí)效果最大化。

朱永輝說，考前一晚，很多考生都有 “無法入睡”、“睡眠質(zhì)量不高”的感覺。對(duì)此，考生沒有必要焦慮，這是正�，F(xiàn)象。一旦考生出現(xiàn)這些現(xiàn)象，可以在睡前喝一杯熱牛奶、用溫水泡一泡腳，可以幫助學(xué)生入眠；另外，對(duì)于一些精力旺盛的學(xué)生，可以進(jìn)行跑步等體育運(yùn)動(dòng)，消耗一些體力，這對(duì)提升睡眠質(zhì)量會(huì)有幫助。另外，考生需要有積極的心理暗示，不要因?yàn)樗�眠質(zhì)量不高而焦慮。高考，不僅是考生間知識(shí)能力的比拼，也是考生之間心理、毅力等綜合素質(zhì)的比拼。

提前趕考避免出現(xiàn)“馬大哈”

今年高考是史上監(jiān)考最嚴(yán)格的高考，考生該如何準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品？趕考時(shí)，考生遇到雨天擁堵等突然狀況，該如何處理？

“去年高考時(shí)，一位考生參加英語考試時(shí)，因?yàn)檫t到兩分鐘，被拒絕在考場(chǎng)外……每年高考，都會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)‘馬大哈’因?yàn)榭村e(cuò)時(shí)間、道路擁堵等突發(fā)情況而被拒之門外�！敝煊垒x建議道，考試前一兩天，考生可以準(zhǔn)備一個(gè)透明的文件袋，將考試所需的準(zhǔn)考證、二代身份證、2B鉛筆、黑色字跡的筆、橡皮、尺、計(jì)算器等學(xué)習(xí)用品裝入透明的文件袋中，便于查看；英語聽力考試時(shí)攜帶裝有電池的收音機(jī)和耳機(jī)。

考生在高考途中，突然遇到雨天擁堵、車輛發(fā)生摩擦等影響趕考的情況，可以立即撥打電話求助交警。另外，考生可適當(dāng)提前一段時(shí)間出發(fā)，以免延誤。

“當(dāng)你出了考場(chǎng)發(fā)現(xiàn)因?yàn)榇中脑斐闪四承┦д`，完全不用懊悔。你要相信，你未必是最糟糕的�？忌�一定要記�。焊呖疾恍枰�100%發(fā)揮。 ”

家長過度關(guān)注或有負(fù)面影響

昨晚，一位網(wǎng)友傾述：“最近一周，父母請(qǐng)假在家陪我一起復(fù)習(xí)，每天做很多好吃的菜，還特意準(zhǔn)備了許多水果�？粗�父母忙碌的樣子，我突然有點(diǎn)焦慮，擔(dān)心自己考不好會(huì)讓父母失望！ ”

對(duì)此，朱永輝引導(dǎo)道，考生可以和父母溝通，希望父母像平時(shí)一樣，不必格外關(guān)注自己的飲食起居，“需要說明的是，一些考生家長的過度關(guān)注可能對(duì)部分考生產(chǎn)生負(fù)面的影響。家長也要調(diào)整好自己的心態(tài)，可以適當(dāng)征求孩子的意見，不要將過度的關(guān)注、過度的愛強(qiáng)加給孩子。 ”（記者 楊玉紅）