后高考時期留學(xué)熱持續(xù)備考減壓妙招

原標(biāo)題：后高考時期留學(xué)熱持續(xù)備考減壓妙招

　　近期，后高考時期浮現(xiàn)出的留學(xué)熱余溫不減。這股留學(xué)熱潮催生了暑假英語培訓(xùn)的高峰。在學(xué)生們緊張備考期間還要做好心理準(zhǔn)備，保證臨場發(fā)揮，巧妙運用輕松妙招，如聽英語歌、煲美劇、嚼口香糖等。

　　暑期集中和連貫的語言訓(xùn)練，無疑增加考生沖刺高分的機(jī)會。但高強(qiáng)度高壓力的訓(xùn)練中，考生容易專注于語言和技能準(zhǔn)備，而忽視了心理準(zhǔn)備。留學(xué)英語考試是留學(xué)的第一道門檻，很多同學(xué)在暑假集中培訓(xùn)之后明明語言有了很大提高，但關(guān)鍵時刻卻臨場發(fā)揮不佳，主要原因是心理準(zhǔn)備沒有做好。

　　今年的留學(xué)熱潮中，低齡化趨勢愈加明顯。針對這一問題，中山大學(xué)心理學(xué)系高定國教授認(rèn)為，中學(xué)生尤其是初中生的心理發(fā)展還不成熟，面對留學(xué)考試這一留學(xué)的首個門檻時，他們的臨考心理狀態(tài)更需關(guān)注。

　　“培訓(xùn)機(jī)構(gòu)可以在考前專門對低齡考生做一些簡單的心理輔導(dǎo)，也可嘗試為考生們提供些簡單有效的減壓方式來舒緩緊張情緒，如深呼吸、嚼口香糖、積極的自我暗示等，”他也從科學(xué)角度做出了進(jìn)一步解釋：“深呼吸能夠增加氧氣的吸入量，消除疲勞、提高工作效率；運動員在比賽時咀嚼口香糖減壓的現(xiàn)象更是屢見不鮮，而心理暗示則早就運用在臨床的心理治療中，具有很好的輔助效果。”