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高考心理有規(guī)律可循 高三的節(jié)點(diǎn)如何闖過(guò)去?

2013年05月14日09:53    來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)    手機(jī)看新聞

  不備戰(zhàn)高考,不知道心理狀態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)效果的影響有多大,不走進(jìn)考場(chǎng),就不知道情緒管理對(duì)高考成績(jī)有多關(guān)鍵。臨近高考,很多考生面對(duì)自己的情緒波動(dòng)束手無(wú)策,其實(shí)高考心理是有規(guī)律可循的。高三這一年,不同的節(jié)點(diǎn)有不同的情緒體驗(yàn),也有相應(yīng)的解決方案。

  NO.1 新環(huán)境適應(yīng):高三是極其特殊的一年

  在學(xué)生的心目中,高三絕不是高一高二的簡(jiǎn)單升級(jí),這一年是極具特殊意義的。多數(shù)學(xué)生們盡管還留在原來(lái)的班級(jí),但告別了原來(lái)的老師,迎來(lái)一些專(zhuān)門(mén)帶畢業(yè)班的老師。課不再是從前的課,“考點(diǎn)”才是關(guān)鍵詞。從高二暑假加課開(kāi)始,同學(xué)之間漫無(wú)目的的交談也變少了,空氣里彌漫著緊張的氣息。

  有些“精明”的父母煞費(fèi)苦心地把孩子辦到別的城市,或?qū)⒑⒆愚D(zhuǎn)入師資水平更高的學(xué)校,卻忽略了孩子適應(yīng)新環(huán)境是需要時(shí)間的。到頭來(lái)他們發(fā)現(xiàn),自己的孩子不但沒(méi)有占上什么“便宜”,反而加大了心理負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)成本。

  心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為,智慧的本質(zhì)從生物學(xué)來(lái)說(shuō)是一種適應(yīng)。積極的適應(yīng)是為了“征服”,而消極的適應(yīng)則是“同化”。進(jìn)入高三,考生需要抱持“欣然接納“的態(tài)度,父母要遵循“宜靜不宜動(dòng)”的原則。就算新老師的教學(xué)方式有些功利,就算你的同伴都武裝到牙齒,就算父母要求你閉關(guān)讀書(shū),這個(gè)時(shí)候“反抗”是得不償失的,最好的方式就是接受。等將來(lái)有一天你回過(guò)頭來(lái)看的時(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)高三其實(shí)是一種難得的人生體驗(yàn)。

  NO.2 假疲勞:月考成績(jī)不理想怎么辦

  通常在進(jìn)入高三后兩個(gè)月,考生開(kāi)始經(jīng)歷月考,也真正進(jìn)入高考這幕大戲。此時(shí)自主招生、加分政策紛至沓來(lái),考生的情緒敏感、易波動(dòng)。第一次月考成績(jī)不理想的考生,真切地感受到之前知識(shí)的漏洞是無(wú)法補(bǔ)上的,他們往往選擇另起爐灶?lèi)貉a(bǔ),希望在最短的時(shí)間內(nèi)跟上老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度。但現(xiàn)實(shí)往往很殘酷,有的學(xué)生補(bǔ)漏效果不明顯,新的知識(shí)又落下了,造成惡性循環(huán)。隨著第二次月考的不理想,他們沉不住氣了,認(rèn)為自己根本無(wú)法堅(jiān)持跑到終點(diǎn),希望退下來(lái),通過(guò)休學(xué)一年把高一高二的內(nèi)容系統(tǒng)地復(fù)習(xí)一遍。這個(gè)階段類(lèi)似于長(zhǎng)跑中的“假疲勞”。

  高三階段最佳的復(fù)習(xí)方案就是緊跟老師的節(jié)奏。老師不僅對(duì)考試的題型、考點(diǎn)心中有數(shù),還清楚學(xué)生掌握知識(shí)的難易程度,由此安排復(fù)習(xí)進(jìn)度,一個(gè)階段考核一次。學(xué)生可以根據(jù)成績(jī)和名次,了解自己對(duì)該階段知識(shí)掌握的情況。作為帶過(guò)畢業(yè)班的老師,我的經(jīng)驗(yàn)是讓學(xué)生自主命題。這既有利于全面掌握知識(shí),又有利于在考試時(shí)心態(tài)平和。更重要的是,這樣的經(jīng)歷會(huì)讓考生和知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)系由被動(dòng)應(yīng)考變?yōu)橹鲃?dòng)探索。

  另外,這個(gè)階段職業(yè)生涯規(guī)劃能夠幫助考生登高望遠(yuǎn),將此時(shí)的努力和未來(lái)的人生有效鏈接,形成可持續(xù)發(fā)展的成就動(dòng)機(jī)。每當(dāng)備考中出現(xiàn)懈怠和放棄心理,想想未來(lái)的美好,現(xiàn)階段的任務(wù)就沒(méi)那么枯燥無(wú)趣了。

  NO.3 高原期:提升的關(guān)鍵是減速

  考生第一次面對(duì)文理科的綜合試卷,通常是第二學(xué)期的第一考,也就是寒假剛剛過(guò)去。就算考生掌握了各個(gè)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn),也難以靈活運(yùn)用到綜合題目中,看著試題沒(méi)有思路是普遍存在的。有的考生誤認(rèn)為自己也就這樣了,產(chǎn)生了破罐破摔或逃避高考的心態(tài)。這個(gè)階段的心理感受和高原缺氧極為相似,每邁出一步都需要很大的力氣,承受著身體的各種不適,所以把它稱為“高原期”。

  順利渡過(guò)高原期,實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)能力提升的關(guān)鍵是減速。相對(duì)縮短學(xué)習(xí)時(shí)間,鞏固基礎(chǔ)知識(shí),不要過(guò)多觸碰難題。同時(shí)聚焦兩件事情:

  一是預(yù)估高考分?jǐn)?shù)。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況和在群體中的位置預(yù)估高考分?jǐn)?shù),再將各科進(jìn)行細(xì)化。比如你預(yù)測(cè)數(shù)學(xué)得100分左右,那么在考試時(shí)就不會(huì)因?yàn)橛袃傻来箢}不會(huì)而亂了陣腳。在備考階段有具體的奮斗目標(biāo),在考試中你的心態(tài)就會(huì)相對(duì)平和。

  二是細(xì)化各題型的時(shí)間分配。有些考生因?yàn)槠綍r(shí)做題對(duì)時(shí)間沒(méi)有要求,考試時(shí)則毫無(wú)章法。因?yàn)閾?dān)心做不完,草草地做完選擇題和填空題,留出寬裕的時(shí)間攻克大題。結(jié)果是前面的基礎(chǔ)題由于時(shí)間太緊而無(wú)法得分,大題由于難度高也得不到分,一個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間分配問(wèn)題,導(dǎo)致整場(chǎng)考試全盤(pán)皆輸。如何避免這種情況呢?認(rèn)真研究試卷中各題型的分布和分值,劃分一下時(shí)間,注意在劃分時(shí)一定要拿出10分鐘機(jī)動(dòng)。平時(shí)做題時(shí)就要嚴(yán)格按照時(shí)限來(lái)完成,既提高效率又能使自己在考場(chǎng)上有條不紊。

(責(zé)編:郝孟佳、熊旭)



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