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高考在即不少考生得“考前綜合征” 看專家支招

2014年05月14日09:53    來源:新華網(wǎng)河南頻道    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:高考在即不少考生得“考前綜合征” 看專家支招

  [摘要]明知水杯不會倒,還是忍不住一節(jié)課去扶幾十次;模擬考試失利,越著急越糟糕,成績急劇下滑;焦慮失眠,內(nèi)分泌紊亂,厭學(xué)……

  新華網(wǎng)河南頻道5月14日訊 大河網(wǎng)報道::明知水杯不會倒,還是忍不住一節(jié)課去扶幾十次;模擬考試失利,越著急越糟糕,成績急劇下滑;焦慮失眠,內(nèi)分泌紊亂,厭學(xué)……

  這些考前綜合征,你家孩子有沒有?來,聽聽心理專家的建議吧。

  焦慮伴強(qiáng)迫癥

  網(wǎng)友“開花的向日葵”:

  我是一名高三考生。最近,我感覺自己患上了強(qiáng)迫癥。

  比如,做完一道題,檢查過一遍了,還是忍不住反復(fù)檢查演算。平時,書桌中央放個水杯,我知道它不會掉下來,可總是忍不住用手去扶,一節(jié)課甚至要去扶幾十次。我知道,這樣沒有任何意義,可就是停不下來。我該怎么辦?

  專家處方

  聽音樂放松,轉(zhuǎn)移注意力

  鄭州五中心理老師劉俊濤:這是一種典型的焦慮伴強(qiáng)迫癥。

  出現(xiàn)這種情況,建議考生先停下來,聽聽音樂,放松神經(jīng),轉(zhuǎn)移下注意力。如果嚴(yán)重的話,就要去做專業(yè)的心理咨詢,比如催眠放松治療,或做做心理沙盤,讓心態(tài)回到正常狀態(tài)。

  厭學(xué)癥

  高三考生家長:

  女兒小雪馬上要高考了,前幾天她突然收拾書桌回家了,說要在家復(fù)習(xí)。結(jié)果沒想到,別人都在沖刺,她卻學(xué)不下去,天天在家玩手機(jī)。我找老師了解情況,老師說,小雪說復(fù)旦大學(xué)的目標(biāo)太高,覺得自己越來越?jīng)]希望。

  我確實(shí)想讓她考復(fù)旦大學(xué),沒想到,給了她那么大的壓力,F(xiàn)在,孩子已經(jīng)學(xué)不進(jìn)去了,我該怎么辦?

  專家處方

  多給孩子傳遞正能量

  12355青少年心理咨詢中心主任袁林方:小雪的情況,屬于過高的外界要求導(dǎo)致內(nèi)心壓力過大而出現(xiàn)的一種反應(yīng)。

  高考面前,父母不要對孩子有過多的批評指責(zé)或過高要求,這會讓孩子過度焦慮和壓抑,從而出現(xiàn)自我懷疑和回避問題的現(xiàn)象。建議家長別給孩子制造問題,多傳遞正能量。

  考前“高原反應(yīng)”

  高三考生浩浩:

  我是一所重點(diǎn)高中的高三生,成績不錯,最好的一次考了年級第三。

  第一次模擬考試,我考得不理想,老師和同學(xué)都很驚訝。我也覺得自己應(yīng)該有更好的成績,于是更加拼命地學(xué)習(xí)?墒牵诙文M考試比之前的更差。

  高考臨近,我的狀態(tài)大不如從前,一點(diǎn)信心都沒有,該怎么辦?

  專家處方

  越急越糟糕,一定要穩(wěn)住

  袁林方:每年4月到5月,高三考生經(jīng)過幾次模擬考試,一旦感覺自己的成績止步不前或有所下降,就會出現(xiàn)“高原反應(yīng)”。這段膠著期,心理素質(zhì)不好的學(xué)生,越急成績會越往下掉。這時,老師和家長千萬不要指責(zé)孩子,要多給他們鼓勁?忌矐(yīng)按部就班地做好復(fù)習(xí),爭取順利度過膠著期。

  內(nèi)分泌失調(diào)

  高三考生家長:

  女兒小美,就讀于鄭州某重點(diǎn)中學(xué),F(xiàn)在,她無法集中注意力,晚上嚴(yán)重失眠。不僅如此,食欲也不好,飯量大減。

  醫(yī)院開了點(diǎn)藥,但藥吃完不見好轉(zhuǎn)。最近,我發(fā)現(xiàn)她的生理周期也推遲了,她擔(dān)心考試碰上來例假,會影響發(fā)揮。醫(yī)生說,孩子的內(nèi)分泌失調(diào)了。

  專家處方

  淡化考試焦慮,別顧忌太多

  袁林方:壓力,首先破壞的是人的消化系統(tǒng),消化系統(tǒng)一旦被破壞,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),情緒不好,進(jìn)而形成惡性循環(huán),引發(fā)一系列問題。建議考生淡化焦慮情緒,在考試前,不要顧忌太多,按部就班查漏補(bǔ)缺即可。

  給家長的建議

  做好自己的事其他的交給孩子

  大考來臨之際,有些家長往往表現(xiàn)得比孩子還要焦慮。袁林方建議,考前家長要做到“有效陪伴”,即不參與考生的壓力體驗,以旁觀者的身份,從外部幫助考生減弱壓力影響,保持考生復(fù)習(xí)氛圍的平和穩(wěn)定。

  ★做好自己的事,其他的交給孩子

  家長再著急也不能替孩子考試,家長的任務(wù)是保證孩子的營養(yǎng),給孩子一個愉悅舒適的環(huán)境。

  ★考生面前不嘮叨

  如果家長不停催促、監(jiān)督,孩子會感到厭煩,這些情緒泛化到學(xué)習(xí)上將適得其反。發(fā)現(xiàn)問題,能不說就不說,不得不說的就盡量少說,說到就行。

  ★與孩子一起放松

  如果孩子實(shí)在不愿意學(xué)習(xí),可與孩子一起適當(dāng)放松,最好的方式是體育鍛煉。

  ★別把負(fù)面情緒傳遞給孩子

  考前家長絕不能在孩子能感知到的范圍內(nèi)發(fā)生爭執(zhí),與孩子有沖突就暫時放下,等考試結(jié)束再談。

  ★多鼓勵,少打擊

  孩子因暫時的失利而變得消極、逃避,學(xué)習(xí)沒動力,家長要善于轉(zhuǎn)移孩子對目前狀況的注意。多提提孩子之前的成就,增強(qiáng)孩子的自信,不與孩子一起沉浸在挫敗感中。

  (吳靜訾利利)

(責(zé)編:郝孟佳、熊旭)




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